Alle Episoden

Auswärts Essen ohne Essattacke und Zunahme - das ist meine Strategie
Nach dem Essen eskaliert der Abend häufig zu Hause und du gönnst dir nochmal so richtig? Jip, das kenne ich leider auch zu gut aus der Vergangenheit. In der vergangenen Woche war ich jeden Tag einmal auswärts Essen und dabei ist mir dies kein einziges Mal passiert. Gleichzeitig habe ich es sogar geschafft, in meinen Kcal Vorgaben zu bleiben. Wie ich das geschafft habe und was meine Strategie für solche Tage/Wochen ist, verrate ich dir in der heutigen Podcast Episode.

Viel Spaß beim Hören und schreib mir gern auf...

Du willst zunehmen aber du sabotierst dich immer wieder selbst? Dich triggert die steigende Zahl auf der Waage?
Dann hab ich in dieser Folge 4 Schritte und Tipps für dich damit hiermit Schluss ist!

Viel Spaß beim Hören und schreib mir gern auf Instagram dein Feedback zur Folge!

Du verfolgst auf Social Media Athleten:innen, die auf die Bühne gehen. Du stellst dir jedes Mal die Frage, wo der Unterschied bei den Klassen und Verbänden ist und was es eigentlich mit der Farbe und dem Laden auf sich hat? Dann solltest du unbedingt diese Folge hören. Ich habe eure Fragen beantwortet und euch das Basiswissen rund um den Wettkampfsport möglichst leicht erklärt.
Ich freue mich, dass so großes Interesse bestand und ihr mir so viele Fragen geschickt habt! Schreib mir gerne nach der Folge, ob du noch offene Fragen hast!

Wie kannst du es schaffen deine Gedanken zu kontrollieren?
In der heutigen Episode bekommst du wieder einen Einblick in einen Teamcall. Ich habe darüber gesprochen, ob jede:r lernen kann, seine Gedanken zu kontrollieren.
Ich gebe dir einige Tipps und Tools an die Hand, mit denen ich und auch viele meiner Athleten bereits erfolgreich gearbeitet haben.
Viel Spaß beim Hören und schreib mir gern auf Instagram dein Feedback zur Folge!

Was war mein größtes Learning der letzten drei Monate?
Wie ist die Phase nach der Diät gelaufen?
Wie gehe ich mit negativen Gedanken um?
Es ist Anfang Oktober und in drei Monaten ist das Jahr vorbei. Bevor ich mich darauf stürze, was ich in dieser Zeit noch machen will, gibt es für dich einen Rückblick der letzten Monate. Wie gewohnt erzähle ich aber nicht einfach nur, was alles passiert ist, sondern gebe dir Aufgaben und Tipps für deinen Alltag mit, damit auch du weiter zu deiner besten Version werden kannst!

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram schreibst, wie...

Wie schafft man es, bei dauerhaftem Hunger weiterhin gut gelaunt durch den Tag zu gehen? Linda ist bekannt für ihre laute, fröhliche Art und dass sie ihre Ziele erreicht. Aktuell ist sie One Week Out von ihrem ersten Bodybuilding Wettkampf. Wir sprechen über Linda Traum der Bühne, wie lange sie schon dafür arbeitet und wie sie trotz allen Tiefen nie das Lachen verloren hat. Was kannst du tun, damit du deine Ziele erreicht, dein Lachen nicht verlierst und glücklich bist.
Getreu Lindas/Pippi Langstrumpfs Motto “ich mache mir die Welt, wie sie mir gefällt", bekommst du Einblicke und einige Tipps zu...

Kennst du das Gefühl ständig bloaded zu sein und dich dadurch häufig sehr unwohl zu fühlen? Dabei achtest du schon auf deine Ernährung und bewegst dich ausreichend? Ich erkläre dir welche Ursachen dahinter stecken können und welche Erfahrung ich selbst bereits damit habe!

Teilt die Episode auf euren Social Media Plattformen, wenn sie euch einen Mehrwert geboten hat und denkt an eine Bewertung, falls ihr regelmäßig reinschaltet und den Podcast feiert.

Das Ziel und der Drive der Diät ist weg, das was bleibt ist der Hunger und die Lethargie.
Keine leichte Phase! Saskia erzählt uns, wie sie nach ihrer erfolgreichen Saison mit diesem Loch umgegangen ist.
Neben unseren persönlichen Erfahrungen geben Saskia und ich dir auch Tipps an die Hand, die dir durch diese schwierige Phase helfen und wie du dich im Vorfeld darauf vorbereiten kannst!

Wenn du erfolgreich diäten willst und genauso erfolgreich die Diät beenden willst melde dich bei mir!

Du hast regelmäßig Heißhungerattacken oder Essanfäle? Du isst mehr als du willst und fühlst dich danach schuldig und wie ein Versager:in?
Schluss damit! In dieser Epiose bekommst du fünf Tipps an die Hand, die dir dabei helfen davon loszukommen.
Es mag vielleicht simpel klingen, einfach wird der Weg aber nicht werden.
Das wichtigste ist aber, dass er machbar ist!
Wenn Ich und viele anderen meiner Athleten es geschafft haben, warum solltest du es nicht schaffen?

Lass gerne eine 5 Sterne Bewertung da und bitte schreibe mir was du aus dieser Folge mitgenommen hast!

Diabetes, eine Erkrankung, bei der man eine strikte Ernährung einhalten muss. Bodybuilding, der Leistungssport, bei dem die Ernährung eine große Rolle spielt.
Wie lässt sich das vereinbaren oder lässt es sich überhaupt vereinbaren?
Laurenz erzählt, wie sich sein Training und seine Bühnenkarriere mit der Diagnose verändert hat und gibt uns Einblicke in seinen Ernährungs- und Trainingsalltag.
Außerdem erfährst du, was überhaupt Diabetes genau ist und warum nicht nur ältere Menschen davon betroffen sein können.

Teil die Folge gerne in deiner Story!