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In dieser Folge geht es darum, warum die ersten Wochen nach der Prep nicht darüber entscheiden, ob du alles geschafft oder alles verloren hast und weshalb du selbst nach drei schwierigen Wochen nichts endgültig falsch gemacht hast. Ich spreche darüber, warum Rückschritte in dieser Phase normal sind, wie du wieder Stabilität aufbauen kannst und was dir hilft, deinen Fokus neu auszurichten. Diese Episode soll dir zeigen, dass du noch mitten im Prozess bist, dass du mehr Kontrolle hast als du glaubst und dass jetzt der Moment ist, in dem du deinen Weg bewusst weitergehen kannst.

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Gemeinsam mit Alexa Boss spreche ich über die oft übersehene Zeit nach der Wettkampfdiät. Wie findet man zurück zu Balance, mentaler Stärke und Freude am Training – ohne in alte Muster zu verfallen? Eine ehrliche Episode über Identität, Struktur und was es wirklich heißt, Bodybuilding langfristig zu leben.

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Was ist bitte in den letzten 5 Monaten passiert?!
Nach fünf Jahren haben Daniel und ich uns getrennt, mein Leben wurde einmal komplett auf links gedreht, ich bin tief ins Overthinking abgetaucht – und habe dabei (oder genau deshalb?) so viel Klarheit gefunden wie noch nie.

Wie steht’s nun wirklich um meine Prep?
In dieser Folge bekommst du einen ehrlichen Blick in meinen Kopf – mit einer guten Portion Chaos, ein bisschen Humor und ganz viel Wahrheit.

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Bodybuilding hat mein Leben verändert – aber wie genau?

Viele denken, Bodybuilding verändert nur den Körper – aber was, wenn es dein ganzes Leben umkrempelt? 🤯 In dieser Folge reflektiere ich, wie der Sport mich mental und emotional geprägt hat. Von toxischen Beziehungen hin zu Vertrauen und Liebe. Von Unsicherheit hin zu Klarheit. Und von Zweifeln hin zu dem tiefen Wissen: Ich kann alles schaffen.

Was Bodybuilding wirklich lehrt, warum mentales Training so wichtig ist und wie du diese Learnings für dich nutzen kannst – all das erfährst du heute. 💡

Du kämpfst mit Heißhunger, fehlender Struktur oder stagnierenden Fortschritten? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Episode teile ich echte Einblicke aus meinem Coaching-Alltag und zeige dir Lösungen, die schon vielen geholfen haben. Vielleicht erkennst du dein eigenes Problem wieder – und bekommst direkt die passende Strategie an die Hand. Lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten! 💪✨

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Ein Visionboard ist mehr als nur eine Collage – es ist dein Fahrplan für ein erfolgreiches Leben! 🌈 Erfahre in dieser Folge, wie du deine Träume klar formulierst, dein Visionboard effektiv gestaltest und es richtig nutzt, um deine Ziele zu erreichen. Plus: Ich schenke dir ein exklusives Workbook zur Reflexion des letzten Jahres und zur Planung deines besten Jahres aller Zeiten. Starte jetzt in deine Zukunft voller Möglichkeiten! 🚀

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Wie funktioniert ein High Day? Wann baue ich sie bei meinen Athleten ein und wann lasse ich es lieber. Genau darum geht es in dieser Episode.

Lass gerne ein 5 ⭐️ Bewertung da!

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Fehler, Struggles und der weitere Plan erwarten dich in dieser Folge.
Was in den letzten Wochen passiert ist und wie es jetzt weiter geht für Andrea 2.0 erzähle ich euch in der neuen Episode.

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Vor einer Woche habe ich gemeinsam mit dem Coach beschlossen den Pre Prep Cut zu beende. Wieso und wie es nun weiter geht erfährst du unverschöhnt in dieser Episode! Schreib mir deine Meinung bei IG was du davon hälst!

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In dieser Episode erzähle ich, wie Bodybuilding mein Leben in den letzten Jahren verändert hat – weit über das rein Körperliche hinaus. Ich habe nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch innere Stärke entwickelt und mich persönlich stark weiterentwickelt. Der Weg war nicht immer leicht und erforderte viel Mut, aber er hat mir Klarheit darüber gebracht, was ich im Leben wirklich will. Durch diese Klarheit habe ich gelernt, mich weniger von den Meinungen anderer beeinflussen zu lassen und meinen eigenen Weg zu finden. Begleite mich auf einer Reise der Veränderung und des Wachstums, die weit über Gewichte und Trainingseinheiten hinausgeht.

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