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In dieser Episode dreht sich alles darum, wie wir es schaffen, viel und effektiv Muskulatur aufzubauen. Du erfährst, wie genau der Muskelaufbau funktioniert und welche Rolle das Training und die Proteinzufuhr dabei spielen. Michel gibt uns Einblicke in seine tägliche Arbeit, die Forschung und den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse. Welche Rolle spielt die Genetik und das Geschlecht dabei und ist es möglich, in der Diät wirklich Muskulatur aufzubauen? U.a. beantworten wir genau diese Fragen!
Du bekommst wie immer nicht nur theoretisches Wissen vermittelt, sondern auch Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um so dein Ziel schneller zu erreichen.

Wir...

"Du sollst dein Ziel visualisieren!"- ja, aber wie soll ich das eigentlich machen und WARUM eigentlich? Genau das erfährst du in dieser Episode. Du erfährst warum und wann es Sinn macht dieses Tool zu nutzen. Visualisierung geht weiter über "mal kurz das Ziel" vorstellen heraus. Du bekommst Tools an die Hand, wie du es in deinen Alltag integrierst und es dir dann beim verwirklichen deiner Ziele helfen kann.
Ich gebe dir Einblicke in meine Erfahrung und wie ich es damit geschafft habe schlechte Gewohnheiten abzulegen!

Ich freue mich wenn du die Folge teilst und meinen Podcast abonnierst!
Deine Andrea

Aus dieser Folge gehst du perfekt vorbereitet auf deine Diät raus! Aus meinen vergangenen Diäten konnte ich einiges lernen und genau das teile ich mit dir in dieser Episode. Ich habe eine Liste von 20 Fehlern erstellt, die ich dich erwartet und die du an die Hand bekommst. Ich erkläre, warum mir diese Fehler die Diät unnötig erschwert haben oder mir nach der Diät das Leben unnötig schwer gemacht haben.

Wenn du endlich raus aus der Dauerdiät willst und endlich deine Ziele erreichen willst melde dich gerne schreibe mir eine Email an andreaossing.coaching@web.de oder über IG: https://www.instagram.com/ossingandrea/

Danke, dass du...

In dieser Episode bekommst du meine komplette Erfahrung aus sechs Jahren tracken. Angefangen von kompletter Orientierungslosigkeit bis hin zum Perfektionismus und antrainierten Unverträglichkeiten. In dieser Folge bekommst du alle Wahrheiten der Vergangenheit. Vielleicht wirst du dich an der ein oder anderen Stelle wiedererkennen! Auf alle Fälle wirst du den ein oder anderen Tipp für ein entspannteres Essverhalten mit an die Hand bekommen!

Sollte ich mein Training an meinen Zyklus anpassen? Wie gehe ich mit PMS um?
Falls du dich schon öfter gefragt hast, ist diese Episode genau die richtige für dich! Gemeinsam mit Jenny sprechen wir nicht nur über den theoretischen Hintergrund des weiblichen Zyklus, sondern beantworten genau diese Fragen. Wir erklären dir, wie der hormonelle Ablauf ist und welche Auswirkungen dies auf deinen Körper und auf deine Psyche hat.
Darüber hinaus erfährst du, warum es eigentlich kein “Normalzustand” ist, PMS zu bekommen und wie genau du deinen Eisprung bestimmen kannst.
Du bekommst direkt Tipps zur Umsetzung für deine Ernährung und dein...

So kombinierst du Krafttraining mit anderen Sportarten - Fallbeispiel Luisa

Cardio ja oder nein? Wie kombinierst du andere Sportarten mit dem Krafttraining?
Anhand vom Beispiel von Luisa erfährst du in dieser Folge wie genau dies funktioniert,
Luisa ist eine alte Klientin die neben dem Krafttraining auch noch Fußball gespielt hat. Ich erzähle dir mit welchen Zielen Luisa zu mir gekommen ist und was und wie wir die Zusammenarbeit angegangen sind.
Nach dieser Folge weiß du welche Möglichkeiten du hast eine weitere Sportart zu integrieren.

Schreibe mir gerne auf Instagram wie du dieses Format findest und vergiss nicht den Podcast du...

In dieser Folge erfährst du, dass nicht hinter jedem Problem eine mentale Ursache stecken muss, sondern auch welche körperliche Faktoren beim emotionalen Essverhalten eine Rolle spielen können.
Gemeinsam mit Chiara, Expertin für emotionales, restriktives Essverhalten und Essanfälle, geben wir dir auch in dieser Folge neben dem theoretischen Wissen praktische Tipps zur Umsetzung mit auf den Weg.
Nach dieser Folge wirst du wissen, wie “gesund” und “normal” deine Beziehung zum Essen ist und ob du daran etwas ändern solltest.

Wenn dir die Folge geholfen hat, dann teile sie gerne auf deine Social Media Kanälen und hinterlass eine Bewertung!

Bei Fragen oder...

Wie bekommst du es hin ein gutes Training zu absolvieren obwohl der Start so richtig mies gelaufen ist?
Jeder wird es kennen, man geht ins Training und die erste Übung lässt zu wünschen übrig und verdirbt einen so richtig die Laune. Daraufhin läuft das rechtliche Training ebenfalls so weiter und irgendwie ist dann auch der ganze Tag gelaufen. In dieser Episode gebe ich dir ein Tool an die Hand wie du es schaffst nach einem schlechten Start im Training deine Leistung maximierst und dich nicht von der Leistung der ersten Übung abhängig machst!
des Weiteren erfährst du einen Fehler von...

Nach dem Nachtdienst noch zum Training oder lieber davor? In dieser Episode sprechen Lena und ich über unsere Erfahrungen, wie wir trotz Schichtdienst Performance orientiert trainieren und so unsere körperlichen Erfolg bekommen. Du bekommst in dieser Episode Tipps an die Hand, wie es dir gelingt deine Ernährung trotz der vielen Leckerei im Schwesternzimmer zielführend zu meistern und wie wir in der Vergangenheit mit Sprüchen von Kollegen umgegangen sind.
Diese Folge solltest du nicht verpassen, wenn du im Schichtdienst arbeitest, egal ob im Krankenhaus oder in einem Betrieb. Aber auch für jede:n anderen ambitionierten Athleten ist sicherlich der ein oder andere...

Schulterblatt beim Latziehen lösen oder nicht? EAAs im Training oder reicht der Shake danach? Du beschäftigt dich mit vielen Details aber irgendwie bleiben die Erfolge aus?
Durch Social Media herrscht eine Informationsfluss wie noch nie. Viele verlieren sich dabei allerdings ins Detail noch bevor sie die Basics beherrschen. Oftmals sind die Basics vielen bewusst aber setzt du sie auch wirklich kontinuierlich um? Du kannst diese Folge als Selbsttest sehen und dich selbst einmal prüfen. Ich erkläre dir auch welche wenigen Punkte es wirklich ankommt. Denn eins ist klar: wenn du die Basics wirklich umsetzt wirst du Fortschritte erzielen.

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