Nach der Bühne ist vor dem Leben – Mentale Gesundheit & Langfristigkeit im Bodybuilding // #116

00:00:11: Hallöchen und herzlich willkommen beim Stransom Health Podcast.

00:00:13: Dein Podcast für einen ganzheitlich gesunden Fitness und Bodybuilding Lifestyle.

00:00:16: Mein Name ist Andrea Ossing, ich bin der Podcast Host und freue mich, dass du eingestaltet hast.

00:00:21: Entweder zum ersten Mal oder nach dieser extrem langen Pause wieder eingestellt hast.

00:00:26: Aber Leute, die Pause ist vorbei.

00:00:28: Ich freue mich sehr, sehr, jetzt wieder Gas zu geben.

00:00:31: Ich habe richtig Bock, einfach wieder Folgen aufzunehmen.

00:00:33: Hab Bock, euch Mehrwert mitzugeben, euch auf meinem Weg mitzunehmen, Gäste einzuladen.

00:00:38: und genau so brechen wir jetzt

00:00:41: diese Schweigen,

00:00:42: diese Pause und zwar mit einer Gastepisode, die liebe Alexa war bei mir zu Gast.

00:00:47: Wir haben viel über ihren unseren Weg gesprochen, wie wir es schaffen, langfristig in dem Sport zu bleiben.

00:00:53: Wir sprechen auch über Post Prep, über generell den Umgang mit dem Sport, über mentale Gesundheit und entsprechend ist es für all euch da draußen, die trainieren, die vielleicht gerade in eine Post Prep jetzt rein starten, wo die Herbstaison vorbei ist oder einfach auch nur die Phase nach nach die Ad angehen.

00:01:09: Ich bin mir sehr sicher, dass die meisten von euch da sehr viel Mehrwert mit rausziehen können.

00:01:13: Also wünsche ich euch sehr viel Spaß bei dieser Folge.

00:01:17: Anders als sonst bei Gastepensionen, deswegen diese kleine Einleitung, habe ich einfach von Anfang an auf Record gedrückt und mehr oder weniger beginnt die Episode mitten im Gespräch, weil häufig diese Gespräche im Vorfeld ja auch schon super interessant sind.

00:01:32: Deswegen ein etwas anderes.

00:01:35: Gast-Episoden-Format an heutiger Stelle.

00:01:38: Ich hoffe, es gefällt euch.

00:01:39: Teilt die Episode sehr, sehr gerne.

00:01:41: Markiert uns.

00:01:43: Folgt Alexa, wenn ihr das nicht schon tut und alles.

00:01:47: für oder Zugang zu ihren Accounts Websites, da findet ihr eh auch in den Show Notes.

00:01:52: und entsprechend wünsche ich euch super, super viel Spaß mit dieser Episode und dann freue ich mich, wenn ihr auch beim nächsten Mal wieder einschaltet.

00:02:00: Entsprechend gibt es nämlich auch kein Auto.

00:02:02: und bis dahin wünsche ich euch alles Gute und wie gesagt viel Spaß bei der Episode mit Alexa.

00:02:08: Aber ich glaube, es ist auch ziemlich geil, weil im Endeffekt kennen wir uns zwar, Aber ich kenne mich auch eigentlich nicht, also so, weißt du.

00:02:15: Wir

00:02:16: sind überhaupt in Kontakt gekommen, ich weiß es gar nicht mehr.

00:02:20: Ich hab's auch heute noch so überlegt.

00:02:23: Und

00:02:24: es hat sich, glaub ich, einfach so ein bisschen ergeben.

00:02:28: Also ich hab dich, du bist mir, glaub ich, aufgefallen durch deine Prep halt.

00:02:33: So, da wusst ihr, okay, wär du halt so ein bisschen halt eben.

00:02:38: Aber das war's halt auch.

00:02:39: Und ich glaube einfach so ... Ich glaub, der

00:02:44: Kontakt kam auch erst nach der Prep, oder?

00:02:46: Ja, voll.

00:02:47: Also vor allem zunehmend da jetzt auch irgendwie dadurch, dass wir wahrscheinlich bei den Gemächtemunkels,

00:02:53: wir haben

00:02:54: vielleicht gleiche Ansichten zu einigen Dingen.

00:02:59: Also folgt man jemanden auf einmal mehr und dann ergibt sich das wahrscheinlich so ein bisschen.

00:03:05: Ja, ich glaube auch, ja.

00:03:08: Wie lange trainierst du schon nicht mehr in das Gym?

00:03:11: Ja, jetzt glaube ich, ja.

00:03:18: Also

00:03:18: noch nicht so lange.

00:03:20: Ja, weil ich habe immer so meinen QR-Code für das top body, den ich halt immer dort scannen muss.

00:03:27: Und da muss ich immer meine Galerie durch scrollen.

00:03:29: Und da habe ich letztens so geschaut, ah, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September,

00:03:34: ist das September, ist das

00:03:35: September, ist das September, ist das

00:03:36: September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das

00:03:46: September, ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, ist

00:03:48: das September, ist das September,

00:03:49: ist das September, ist das September, ist das September, ist das September, Hatten wir auch noch nicht.

00:03:52: Also, ich hab dich

00:03:53: auch nie gesehen, oder?

00:03:53: Nein.

00:03:53: Ich glaube auch nicht.

00:03:54: Das kam erst danach so.

00:03:55: Ritimurgisch.

00:03:55: Irgendwann, wo ich mal bei der Theke saß und du auch, für Posingstunde war ich da und dann haben wir gequatscht, ne?

00:04:02: Und seitdem, so, ja.

00:04:05: Das ist technisch.

00:04:06: Aber, ja, wie geht's dir so?

00:04:09: Fangen wir da rum und dann.

00:04:10: Ja, gut geht's mir.

00:04:13: Also, hab heute einen guten Call schon in der Früh gehabt.

00:04:17: Aber darüber möchte ich nicht reden.

00:04:22: Aber auf jeden Fall sehr cool.

00:04:24: Und sonst geht's mir eigentlich auch sehr gut.

00:04:27: Ich hab jetzt mal einen Cut erledigt.

00:04:30: Also, da ging jetzt acht Wochen.

00:04:32: Und jetzt starte ich wieder einen kleinen Aufbau.

00:04:36: Und Jennifer so, der ganze Sport macht grad richtig Bock.

00:04:40: Also, ich schon länger jetzt eigentlich so ... Ja, seitdem ich mein Top-Body bin.

00:04:45: Dass einfach alles für mich neu definiert hab, worum es mir da eigentlich geht.

00:04:50: Mhm, genau.

00:04:52: Ja, denk da drüber, sprechen wir vielleicht eh noch aus Fürlänger.

00:04:56: Besonders noch bei Chris.

00:04:58: Oder bist du gerade irgendwo im Coaching?

00:05:00: Nee, nee, nee, nee.

00:05:02: Also bei Chris schon echt lange nicht mehr so.

00:05:06: Anfang ... Ach, jetzt muss ich da überlegen, wann war ich auf PrEP, Anfang ... Anfang zwei, vierundzwanzig, war ich dann nicht mehr bei ihm, weil ich war halt ständig krank, und es war halt mühsam für uns beide tatsächlich, und dann haben sich die Wege getrennt, sag ich mal, einvernehmlich.

00:05:24: Ja.

00:05:24: Und

00:05:25: dann war ich kurze Zeit bei Tobi, davor war ich kurze Zeit ... Ich war nicht bei Finn, aber er hat mir beim Training sehr geholfen.

00:05:34: Und dann eben bei Tobi jetzt, Anfang des Jahres, kurz.

00:05:38: Ja, genau.

00:05:39: Okay, aber da bist du auch nicht mehr.

00:05:41: Nee, nee, voll.

00:05:43: Bin ich ein bisschen speziell und ich glaube auch nicht so leicht, das gebe ich schon zu, weil ich Leuten nicht gerne zweiter Schmiede zu blöd das klingt, aber oft ist halt auch bei mir liegt, weil ich nicht so gut kommuniziere in einem Kutsche.

00:05:59: Ja, ja, okay.

00:06:01: Oder mir.

00:06:01: oft denke ich, weiß nicht, wie du da bist, oft denke ich mir, Das ist jetzt nicht so wichtig oder das ist wichtig.

00:06:08: Und dann werfe ich das der Person aber vor, wenn es nicht besser war.

00:06:13: Dann muss ich mich selber an der Nase nehmen.

00:06:16: Ja, verstehe ich.

00:06:17: Also ich war lange Zeit, dass ich sehr viel kommuniziert habe.

00:06:20: Okay.

00:06:21: Und dann ist es immer dazu so gespitscht, dass ich zu wenig, glaube ich, kommuniziert habe.

00:06:28: Ja, auch sehr interessant.

00:06:30: Immer nicht mehr wusste, okay.

00:06:31: Also total bescheuert, aber irgendwann wusste ich selber nicht mehr, was ist jetzt wichtig und was nicht.

00:06:36: Ich hab's dann auf einmal voll voll verkauft, aber ich glaube auch dadurch, dass Daniel und ich auf so vielen Ebenen miteinander zu tun hatten.

00:06:45: Ah, du bist bei Daniel.

00:06:46: Ja, seit Anfang des Jahres auch nicht mehr.

00:06:48: Aber ich war halt fünf Jahre bei ihm und... Ah,

00:06:51: doch lange.

00:06:52: Ja, genau.

00:06:52: Und dann haben wir es halt auch mehr oder weniger Ende des Jahres.

00:06:56: Ja.

00:06:56: Oder Anfangsjahres halt

00:06:58: auch.

00:06:58: Jim, der hatte der beruflich auch, weil du natürlich da im Coaching-Team bei ihm richtig?

00:07:04: Ja, genauso bei den Wettkämpfen, so bin ich halt mit da.

00:07:07: Also, ihm müssen wir Arbeitskollegen dann mittlerweile durch die lange Zeit so, sind wir halt auch mittlerweile halt eben befreundet so.

00:07:14: Also, ich bin erst auch bei denen nach Wochenzeit und so eingeladen.

00:07:17: Und dann war es halt im Coaching, es waren halt so viele Innen, wo es zwischendurch schwierig von uns beiden halt eben war.

00:07:26: Okay, was ist jetzt wo?

00:07:27: Ich glaube, wenn ich jetzt nochmal prepere, dann gehe ich fix nochmal auch zu ihm.

00:07:32: Einmal als auch so ein persönliches Ding.

00:07:34: Ehrlicherweise ist, weil ich immer gesagt habe, hey, wir gehen den Weg ein zweites Mal zusammen.

00:07:39: Aber ich glaube, es war auch extrem gut, dieses Jahr mal selber viel über mich zu lernen.

00:07:45: Und alleine für mich, sag ich mal.

00:07:47: Ja, voll.

00:07:48: Ich

00:07:49: kann das so anzugehen.

00:07:50: Ja, find das auch sehr wichtig, aber was du jetzt gesagt hast so manchmal weiß man nicht mehr was man jetzt kommunizieren soll, das fühle ich voll.

00:07:57: Ich hab da immer so das Problem, ich will nicht, dass mein Coach denkt, dass ich mich an unwichtigen Dingen aufhänge oder so überanalysiere, weil ja, ich reflektiere sehr, sehr viel, aber... nichts, was jetzt nicht relevant wäre für den ganzen Prozess.

00:08:17: Und da muss ich aber auch mal so herausfinden, beziehungsweise so, für mich sagen, das ist jetzt wichtig, weil das trägt zu meinem Erfolg.

00:08:25: Ja.

00:08:28: Ja, voll.

00:08:28: Und ich glaub, zwischendurch war es bei mir zumindest auch so, dass dann irgendwie doch auch sehr viel, so persönlich, Mentalentwicklung halt im Stadt gefunden hat, also ich super viel mal gelernt hab, rekletiert, daran gewachsen bin.

00:08:41: Und es ist immer so,

00:08:43: Ja,

00:08:43: extrem cool, auch extrem gut zu wissen.

00:08:46: Aber zwischendurch auch, okay, wie viel ist es jetzt trotzdem zu wissen, welche Learnings sich gerade auf mentaler Ebene macht.

00:08:53: So, das ist halt auch mal ein schmaler Grad zwischen, okay, das ist jetzt kein, keine Therapeutenanführungszeichen, der jetzt jenen kleinen Fuß wissen muss.

00:09:03: Aber eigentlich muss er schon auch die mentalen Entwicklungen gleichzeitig schon wissen, weil das auch wieder auf vieles einspielt.

00:09:09: Boah, da denke ich so viel dran, bzw.

00:09:13: immer wieder entdecke ich das so für mich, wie wichtig es einfach ist, dass du mit dem Kopf dabei bist.

00:09:19: Und ich meine jetzt nicht, dass du dabei bist, dass du deine Meals prabst und ins Training gehst und feuern Flamme dafür bist, sondern dass du dir auch bewusst machst, wie soll ich das sagen?

00:09:34: Vielleicht, dass du deinen Körper einfach auch kennenlernst.

00:09:37: Und ich finde, das tun halt viele nicht, weil es halt Man ist das anstrengend.

00:09:41: Es ist wirklich anstrengend und mühsam, den Körper kennen zu lernen und herauszufinden, okay, wie so reagiert er jetzt so?

00:09:49: Okay, was ist jetzt das Problem?

00:09:51: Okay, das habe ich jetzt so gemacht.

00:09:55: Und ich finde es aber voll spannend, wenn man da mal reingeht, muss ich sagen, ich habe es Gott sei Dank jetzt nicht so schwer, weil mein Körper eigentlich sehr predictable ist.

00:10:04: Und ich genauer weiß, wenn ich das und das mache, schaue ich so und so aus.

00:10:10: Ja.

00:10:12: Speziell, wenn es zum Beispiel um Wassereinlagungen geht.

00:10:15: Ich weiß genau, wieso ich die hab und wann ich sie nicht hab.

00:10:18: Und ich weiß auch, okay, wenn meine Beine nicht frei sind, in der Diät, okay, und der Bauchsaurant steht, und die Verdauung nicht so laut, ne?

00:10:27: Dann liegt das vielleicht an der Lebensmittelauswahl und am Mealtiming und so weiter und so fort.

00:10:32: Oder wenn es einem psychisch länger nicht so gut geht, solche Dinge halt einfach, ja, den Körper kennenlernen.

00:10:38: Aber das muss man halt.

00:10:39: auch ehrlich hinschauen und dann nicht ... Dinge schönrehen oder ... sich selber nicht eingestehen, sondern ... ja, ehrlich zu sich sein und dann halt, wo es dann dafür zukommt, voll.

00:10:52: Ja.

00:10:53: Ja, das war für mich auch so ... eine spannende Erkenntnis, sag ich mal.

00:10:59: Als ich so für mich rausgefunden hab, dass diese Bordebildingenergung halt ... für mich gar nicht mehr funktioniert.

00:11:07: Also, null.

00:11:08: Einfach, weil ich's auch nicht feier.

00:11:10: Das ist ja oft das, wo bei der Lebensmittelauswahl beziehungsweise Miel-Erstellung ... Du musst dir das Essen schmackhaft machen und du musst dich drauf freuen.

00:11:23: Und wenn ich mir denke, keine Ahnung, wenn ich meine Hundertfünfzig Gramm Reißflocken mitboje anmische, was das für ein Kotzprall ... Na ja, das ...

00:11:32: Wir sind auch nicht so gut aufgenommen.

00:11:35: Aber da muss man unterscheiden, da sind ... Da gibt es sicher unterschiedliche Körpertypen.

00:11:40: Ich bin generell eine sehr hochsensible Person.

00:11:43: Also ich reagiere auf alles sehr sensibel.

00:11:45: Und so auch die Verdauung, beziehungsweise eben die Milis, die ich esse.

00:11:49: Ja, fühle ich.

00:11:52: Bevor wir, also bevor wir jetzt hier, wir sind nicht schon gefühlt mit drin, das ist nochmal so zurück rudern.

00:11:59: Aber ich finde es trotzdem auch, es ist häufig so ähnliche Geschichten.

00:12:03: Aber ich finde es trotzdem immer wieder auch interessant, die eigene Geschichte zu hören.

00:12:07: Wie bist du zum Bodybuilding?

00:12:09: Letzten Endes eigentlich gekommen.

00:12:10: Was hat dich da hingetrieben?

00:12:11: Was war Feuer?

00:12:13: Was ist so währenddessen passiert?

00:12:16: Was bist du bügel gegangen bist?

00:12:18: Was ist seit dem oder der Nachhalt passiert?

00:12:25: Die bin ich zum Bodybuilding gekommen.

00:12:27: Generell zum Krafttraining.

00:12:29: vor zwölf Jahren bin ich gekommen, weil ich mit Modeln aufgehört hab.

00:12:33: Und ja, einfach ein bisschen ... Ja, ich wollte einfach nicht mehr, dass man mir ansieht, dass ich schwach, dünn und gebrechlich bin.

00:12:42: Also, ich wollte einfach die Stärke auch außensichtbar machen.

00:12:48: Und deswegen hab ich mich damals im Clever Fit angemeldet, den Döbling, das weiß ich noch.

00:12:54: Das war auch lange dann mein erstes Hung-Chem.

00:12:58: Und ja, irgendwie hab ich dann doch relativ bald, ja, ganz gut ausgeschaut.

00:13:04: Und hab auch das erste Mal in meinem Leben richtig gegessen.

00:13:07: Das ist ja oft so, dass wir das bei Athletinnen erleben, die halt eine Essstärkung hinter sich haben und dann halt wirklich mal gut essen und den Harmonhaus halt ein bisschen ins Normale bringen, dass man da sehr schnell gute Fortschritte sieht.

00:13:25: Genau.

00:13:26: Und dann habe ich da aber eine Zeit lang so rumgeguckt, relativ breitflächig eigentlich trainiert, also alles ausprobiert, und es hat mir auch super Spaß gemacht.

00:13:38: Und dann irgendwann ... Boah, keine Ahnung, ich glaube, wie im Kleberfit dann damals schon, habe ich so mitbekommen, okay, da trainieren einige, die schauen voll krass aus, und da hat man mit denen geredet, und dann haben die gesagt, ah, sie machen Bodybuilding.

00:13:54: Und dann hab ich mich da selber informiert und ja, irgendwie, genau, dann hab ich mich im Dust Gym angemeldet.

00:14:04: Oh, fünf Jahre oder so, müsste das gewesen sein.

00:14:08: Und ich kann mich noch erinnern, das ist auch voll die schwierige Entscheidung für mich, weil ich hab dann, glaub ich, die ersten Mal nur mit Tageskarten dort trainiert, weil ich mich so angeschissen hab.

00:14:17: Ich hab mich so angeschissen dort.

00:14:19: Die ganzen Leute weiß, kennst du das?

00:14:20: Ich bin den auf Social Media schon gefolgt.

00:14:23: Chris zum Beispiel auch.

00:14:24: Dann hab ich ihn das erste Mal gesehen.

00:14:25: Ich konnte nicht mal Hallo sagen, weil ich so war, oh mein Gott.

00:14:29: Und Petra hab ich auch gesehen und war so, oh.

00:14:33: Das war für mich so, oh, so geil.

00:14:35: Dann hab ich gesagt, komm, trainiert's da, mach das.

00:14:38: Und ja, dann hat sich eh alles eins nach dem anderen ergeben.

00:14:45: Genau, mein Ex-Freund damals hat mir zum Monatstag tatsächlich ein Call mit Chris geschenkt.

00:14:51: Und das hat für mich entschieden, mehr oder weniger, als damals so Chris oder Tobi.

00:14:56: Weil ich wusste, ich will auf die Bühne.

00:15:00: Und ja, so mein Wertegang

00:15:03: kam.

00:15:03: Weißt du noch, welche Gedanken damals da waren das?

00:15:07: Wie sagt das Herr, ich will auch auf die Bühne?

00:15:11: Tatsächlich ... Weil ich gesehen hab, okay, ich schau ganz gut aus.

00:15:16: Und das kann gut klappen, weil ich ja auch gemodelt hab und weiß, wie man sich präsentiert.

00:15:22: Und ... ja, wollt auch mal schauen, wo die Reise hingeht.

00:15:26: Ja.

00:15:27: Also schon noch dieses Entziel, okay, Bühne war das, was ich bereits ... also, da oben zu stehen.

00:15:33: Voll, ja.

00:15:35: Ja.

00:15:35: Okay, spannend.

00:15:37: Voll.

00:15:38: Okay.

00:15:39: Und bei mir war es nämlich gar nicht mal, die Bühne da oben zu stehen, sondern eher dieser Weg.

00:15:45: Chris hat ja damals mit Manu diesen Podcast.

00:15:47: Wie fasziniert du den damals?

00:15:48: TNT?

00:15:49: Nein.

00:15:52: Die Progressive Muscle

00:15:55: Talk.

00:15:55: Ja, genau.

00:15:56: Und da habe ich komplett Manus Prep mitbekommen.

00:16:02: Darüber und halt einfach so diesen Okay, wie viel er über sich selber leeren und wächst und das hat man immer wieder übergehört.

00:16:08: Und ich weiß noch, in einer Folge, der Selfie spazieren war und dann gesagt hat, wie lethargisch und genervt man halt grundlegend ist und so, ja, dann läuft man da so rum und dann steht er auf einmal so im Baum und dann denkst du dir, warum steht er dieser Scheißbaum an?

00:16:26: Das war so lustig irgendwie.

00:16:28: An dem Moment habe ich aber gedacht so, geil, das will ich auch.

00:16:32: Bei mir

00:16:32: war es ein ähnlicher Moment, wirklich.

00:16:35: Bei mir war es so, ich weiß gar nicht, wo ich das gehört habe, aber die Kathi Matlik hat so erzählt, ja, sie ist irgendwo im Berghauf spaziert, eben im Andi schon.

00:16:47: Und sie konnte nicht mehr und er hat sie dann wieder weniger heim oder über diesen Berg getragen oder so.

00:16:52: Und ich war auch so, krass,

00:16:54: ich will ausprobieren, ob das bei mir auch so ist.

00:16:57: Ja, also so dieses, okay, bis wohin kann ich wirklich halt gehen, die Klebsen so halt rausfinden und zu wissen, okay, das wird mich irgendwie weiterbringen, diese Schritte.

00:17:07: Das war das, was mich extrem

00:17:10: damit auch gemacht hat.

00:17:11: Ja.

00:17:11: So, ja.

00:17:13: Voll.

00:17:13: Und ich war halt das erste Mal auf der GNBF, weil ich gesagt habe, okay, ich schaue es mir einfach mal an, ob ich es gut finde und abdehne, hab ich jeden Tag daran gedacht, dass ich auf die Bühne will.

00:17:22: Also, es kam schon auch da hinzu, herrvoll.

00:17:27: Wie war die, das war eher auch dein erster Prep-Don in den Jahr.

00:17:31: Ja, genau.

00:17:33: Wie würdest du sie heute so beschreiben?

00:17:36: Ähm, geil.

00:17:41: Also, ich muss tatsächlich auch sagen, der Weg war dann viel schöner als der Moment auf der Bühne selber.

00:17:49: Viel schöner.

00:17:51: Trotzdem war natürlich die Bühne in Erfahrung auch geil.

00:17:54: Don't get me wrong, aber... So die Prep an sich war halt echt,

00:17:59: echt

00:18:00: geile Erfahrung.

00:18:01: Trotzdem würde ich so nie wieder

00:18:03: haben wollen.

00:18:04: Inwiefern?

00:18:06: Es war einfach zu lange.

00:18:08: Es war mit ... also ... Anfang Mitte lief es eigentlich supergut.

00:18:16: Und dann die ganzen Diet-Breaks und Refeats haben mich halt hart abgefuckt.

00:18:21: Aber das kann keiner wissen, wie du reagierst als First-timer.

00:18:25: Und auch, wie lange du brauchst.

00:18:27: Ich bin definitiv eine Person, die ein bisschen kürzer braucht, wahrscheinlich.

00:18:31: Und ja, die Phase danach war kacke.

00:18:34: Die Phase danach war kacke, da ging's mir ein Jahr echt scheiße.

00:18:38: Ja, würde ich gleich darüber sprechen.

00:18:42: Wann seid ihr in die Prep gestartet?

00:18:45: Anfang Februar, zwei,

00:18:46: dreiundzwanzig.

00:18:48: Also eigentlich relativ normale Länge.

00:18:51: Ja, das

00:18:52: ist zweiunddreißig

00:18:53: Wochen.

00:18:54: Ja,

00:18:55: eher schon am obergen Ende, sag ich jetzt mal.

00:18:57: Ähm, aber ja,

00:19:00: das first time

00:19:01: aber wahrscheinlich, normal.

00:19:02: Ja.

00:19:03: Also, so das, was ich selber plane oder auch halt von anderen halt viel mitbekommen, ist halt meist, also die meisten für Herbst, Anfang Februar, viele, sogar mittlerweile auch Anfang Januar.

00:19:15: Hör auf, ich.

00:19:16: Ähm,

00:19:17: also... Eftig.

00:19:19: Genau.

00:19:19: In meines kommt auch immer ihr drauf an, wie viel letzten Endes dem runter muss.

00:19:23: Gerade bei einem First-Dama-Plan zu können, ist ja lieber noch ein paar Wochen mehr ein.

00:19:27: Weil dann halt ja auch ... Also, mittlerweile ist die Tendenz ja auch dazu, du bist vor der ersten Show schon fast fertig.

00:19:33: Und

00:19:34: bis für alle Shows fertig so.

00:19:36: Das ist halt fraglich gut.

00:19:38: Sollte man das wirklich bei einem First-Dama machen.

00:19:42: Ich bin der Meinung eher nicht unbedingt, weil dadurch bist du in diesem End-Stadium so heftig lange.

00:19:48: Und ich glaube, gerade für den First-Timer schon halt besser, wenn du wirklich von Show zu Show noch mal ein Stück Ingo verlierst und da wirklich erst in die Best-Form, End-Form, wie auch immer halt immer reinkommst und nicht schon während der ersten Show und dann irgendwie über sechs oder acht Wochen diese Form hält.

00:20:08: Ich glaube, das macht manchmal auch die Phase danach vielleicht noch mal.

00:20:11: Schwierig, wenn wir noch nicht wissen, wie alles funktioniert.

00:20:17: Wie der Körper reagiert, wie es seinen Mental damit geht.

00:20:21: Und alles her.

00:20:23: Und ...

00:20:25: Ich würd kurz mal mein Licht anmachen, mich nervt.

00:20:29: Das ist voll hell bei dir.

00:20:31: Echt?

00:20:32: Ja, ich denk mir ganze Zeit so, ich sitz mir voll im Dunkel.

00:20:36: Ist es jetzt noch schlimmer?

00:20:37: Warte, ich stell sie da mal.

00:20:39: Ich habe so eine Tageslichtlampe bekommen, da lasse ich mich jetzt bestrahlen.

00:20:44: Ist es jetzt so heftig, was ich glaube, ich kann dir runter tun?

00:20:49: Ist das okay?

00:20:50: Ja, voll.

00:20:51: War ich besser, ne?

00:20:53: Es ist also ein kleiner Unterschied, aber du warst jetzt ein bisschen mehr Licht, aber ich setze ihn voll im Dunkeln, aber... Nee, bei

00:21:02: dir warst du es eigentlich super, weil dein Hintergrund ist dunkel, aber du bist noch scharf.

00:21:06: Ja, ich hab, äh, das ist ja quasi irgendein so ein komischer Filter sogar, den ich ja gerade angelbungen gestellt habe.

00:21:13: Das

00:21:14: kann ich wie man hier filtern macht, ich bin da voll der

00:21:16: Boomer.

00:21:17: Ja, ich hab das vorhin so kurz ausbeweht.

00:21:23: Genau, okay, das Prep Technisch und du hast gerade schon eh angeteasert.

00:21:28: Groß Prep und ich glaub, das ist halt auch vor allem das, was dich hat sehr erwachsen lassen und dich ... Zu dem Ansicht, in die du jetzt hast, wahrscheinlich auch gebracht hat.

00:21:37: Deswegen, was ist Großprep, sag ich mal, so passiert bei dir?

00:21:42: Ja, also ... ich mein, das muss ich auch auf meine Kappe nehmen, dass ich halt ... daran nicht gegessen hab.

00:21:52: Nicht weil ich Lien bleiben wollte, sondern einfach weil ich wenig Essen voll angenehm finde.

00:21:59: Es war schon immer die Person, die mit wenig Essen gut zurechtgekommen ist.

00:22:03: Aber dass es halt nicht klug ist, dann zwei, drei Monate on top, noch bei eins, vier rumzugurken, ist halt ... Katastrophe.

00:22:14: Das Blutbild per se hat nicht so schlimm ausgeschaut.

00:22:17: Also, überhaupt nicht.

00:22:18: Meine Perke Yoda ist auch relativ schnell wiedergekommen.

00:22:21: Also, acht Wochen nach dem letzten Wettkampf oder sechs war sie wieder da.

00:22:25: Sie war sehr schnell weg.

00:22:26: Ich glaub, so zwei Monate in der Prep war sie dann schon weg.

00:22:29: Ähm ... Aber ja, also geschuldet, wenig Essen, dann kam der Winter.

00:22:36: Ich hab im Winter immer so eine leichte der Winterdeposition halt.

00:22:40: Und dann kam das irgendwie alles zusammen, ich war ständig krank.

00:22:43: Ich hab dann auch so gedacht, okay, jetzt ist die Prep zu Ende, wo ich halt wirklich viel geschissen bekommen hab und halt viel gemacht hab und die Posinger-Caramins-Leben gerufen hab und einfach voll präsent auch auf Social Media war.

00:22:56: Und hab gedacht, okay, ich muss jetzt das nächste Projekt starten.

00:22:59: und mich damit Arbeit ablenken, wenn ich schon keine Prep mehr mache.

00:23:03: Und ja, das hat dann alles eins zum anderen geführt und ... ja, einfach ... mich über den Hoffen geworfen.

00:23:15: Und das heißt ja nicht nur, weil deine Wert am Blutbild in Range sind, dass es dir gut geht und dass du gesund bist.

00:23:24: Voll.

00:23:24: Vor allem auch, also ... meintest du körperlich bezogen?

00:23:28: Oder v.a.

00:23:29: mental?

00:23:29: Badest,

00:23:30: körperlich und mental.

00:23:33: Ja.

00:23:34: Welche körperlichen Symptome hattest du da noch?

00:23:36: Mhm.

00:23:37: Dann lange?

00:23:38: Also, sehr, sehr, sehr lange, was ich wirklich erst vor einem Jahr, also ein Jahr hat es gedauert, dass ich das geschissen bekommen hab, Hunger und Sättigungsgefühl.

00:23:49: Also, es hat war ich immer.

00:23:51: Aber ich hatte kein Hungergefühl.

00:23:53: Auch während der PrEP tatsächlich nicht und davor auch nicht.

00:23:56: Ich hab das nie gehabt.

00:23:58: Also selbst in meiner Modelzahl hatte ich nie Hunger.

00:24:04: Und ja, in der Prep halt krassen Fundfokus am Ende, logisch, aber das ist ja kein körperlicher Hunger, das ist einfach hier.

00:24:11: Und ja, das habe ich dann geändert bekommen, wo ich halt wirklich, ja, mit der Ernährung viel umgestellt habe, viel verschiedene Fettquellen und generell auch viel Fett.

00:24:23: Also, ich war jetzt in der Aufsaison bei hundert und zwanzig Kamm Fett.

00:24:26: Was für mich super war.

00:24:27: Und dann habe ich mich da aufgewacht.

00:24:30: Das war so, Chris bin so aufgewacht eines Morgens und war so, irgendwie ist mir schlecht.

00:24:34: Irgendwie ist es aber komisch.

00:24:35: Irgendwie knurrt mein Magen.

00:24:37: Ich glaube, das ist Hunger.

00:24:39: Okay, das war geil.

00:24:45: Und jetzt habe ich das Gefühl, dass ich das erst mal so gut im Gleichgewicht habe.

00:24:50: Ja, weiß ich.

00:24:53: Und mental?

00:24:55: Ähm, also genau, körperliche Symptome, der ist da, dann ja ständige Müdigkeit und so abgeschlagen und dann ja dann auch fette PMS-Probleme mit so Panikattacken und so einen guten Scheiß halt.

00:25:12: Und ja, mental dann halt, ja, einfach sehr depressiv verstimmt.

00:25:20: Wie lange hat es angehalten und wie bist du da rausgekommen?

00:25:26: Ich kann da, ehrlich gesagt, nicht mehr so ein Zeitfenster nennen, wie lange das angehalten hat.

00:25:31: Das waren auch immer so Phasen.

00:25:34: Aber jetzt, Anfang des Jahres, um Märzerung, war halt die schlimmste Phase, weil für mich da das Bikini-Projekt gescheitert ist.

00:25:43: Das hat Anfang schlimm für mich war.

00:25:48: Da hab ich gesagt, ich hab keinen Bock mehr drauf und hab mir dann Hilfe geholt.

00:25:53: Ja, also es waren immer Phasen von ein paar Wochen, und dann wurde es wieder besser, dann wurde es wieder auf den Schlag schlechter.

00:26:01: Ja, okay.

00:26:03: Aber würdest du schon noch sagen, dass es jetzt dieses Jahr, weil es jetzt im Infekt über ein Jahr danach war, das ist schon auch trotzdem noch ... ...

00:26:12: zwei Jahre.

00:26:13: Ähm, vielen, ein, zwanzig, zwanzig.

00:26:17: Zwei Jahre, das ist schon herrlich.

00:26:19: Ja, genau.

00:26:20: Aber jetzt Anfang des Jahres waren es ja ungefähr anderthalb Jahre dann.

00:26:23: Also,

00:26:23: ja, ja.

00:26:24: Also, es wirklich scheiße war so.

00:26:27: Glaubst du, dass es schon auch noch mit der Prep zusammenhängt?

00:26:33: Das ist eine

00:26:34: gute Frage.

00:26:35: Ich glaube schon, dass die halt auslöser dafür war und vieles halt verstärkt hat, was vielleicht eh schon ein bisschen da war.

00:26:45: Das sagt man ja auch oft, dass in der Prep halt so Dinge hervorkommen.

00:26:50: Ja.

00:26:51: Voll.

00:26:52: Und einfach, das ist ja Tatsache, dass man seinem Körper der Unfassbares zumutet.

00:26:58: Vor allen Dingen als naturaler Athlet.

00:27:01: Über so langen Zeitraum.

00:27:03: Und vor allen Dingen noch mal als Frau.

00:27:05: Also, ja, ich denke schon, dass es auch reingespielt hat, sicher.

00:27:08: Ja.

00:27:09: Also, ich glaub schon auch, dass man durch eine Prep einfach ein ganz anderes Brust sein und sensibel gegenüber dem einen Körper und natürlich auch vielleicht ... sich selber, wie die einen Gedanken etc.

00:27:20: halt im wird.

00:27:23: Und ich bin auch fest davon überzeugt, dass die Prep

00:27:28: niemals

00:27:29: Ursache, in dem Sinne wirklich für eine Ersteuerung der Versuchung, die kann auch niemals halt ist, sondern immer eigentlich mehr, vielleicht genauer der Ausflöße halt, dass es halt rauskommt.

00:27:41: Aber die eigentliche Ursache, gerade hinter ernsthaften Problemkrankheiten wie auch immer.

00:27:48: Da steckt ja viel, viel mehr dahinter.

00:27:51: Und natürlich ist es, also, meiner Meinung nach so, dass viele, das ist lustig, weil man teleports sagt, er betreut sehr, sehr viele Sportler.

00:28:00: Ja.

00:28:00: Und dass die meisten, gerade bei dem nächsten Umweltenleistungssport, es fängt auch mit dem optischen halt eben an, wo sich viele erst mal vielleicht am Anfang reinrennen und damit irgendwas kompensieren wollen.

00:28:12: Und ... Ich glaube halt eben auch, dass wenn du langfristig im Sport dabei bleiben möchtest und nicht dich komplett gegen die Wand fährst, musst du dich früher später mal mit dir wirklich auseinandersetzen.

00:28:25: Und dann, ja, wie gesagt, gerade die erste Prep ist, glaube ich, für viele wirkliche Auslöser.

00:28:30: um dann halt aber vielleicht auch die Chance zu nutzen, dann da wirklich mal hinzuschauen, okay, warum ist es halt eben so?

00:28:36: Was habe ich damit mit dem ganzen Sport die letzten Jahre oder auch mit der Prep vielleicht verdrängt?

00:28:40: Und wenn du das halt wirklich schaffst, auch zu arbeiten, ich glaube, dann findet man auch nochmal wieder anderen Zugang zu sich selbst und auch zum Sport, dass du dann halt wirklich langfristig dabei bleiben kannst, weil ich finde, man sieht mittlerweile so viele, die sich ... Hundertzwanzig Prozent, die den Sport stürzen, sagen, okay, das ist jetzt mein Leben und mein Leben steht gefühlt aus nichts anderes, das ein Jahr lang machen und dann sagen, okay, ich kann das Ganze nicht mehr.

00:29:05: Bodybuilding ist toxisch oder ist mit des Lebens alles auseinander und so weiter.

00:29:10: Ich denke so.

00:29:12: Ja.

00:29:13: Eigentlich ist es nicht das Bodybuilding Problem, sondern einfach, wie du das Ganze angehst.

00:29:19: Ja, voll voll.

00:29:21: Ja.

00:29:23: Also GS-Störung, also ich habe sie nicht diagnostiziert, aber meine Psychologin meinte, ja, das ist schon eine, aber ich weiß nicht, wie inwiefern Psychologen das normal diagnostizieren, warst du das?

00:29:37: Also...

00:29:40: Es gibt ja wahrscheinlich Spezialisierte,

00:29:43: ne?

00:29:43: Also es gibt halt Kriterien zum Beispiel, ich sag mal zum Beispiel beim Binge-Eating, dann ist es halt eben Kriterien, dass du halt darunter leidest, weil du kannst natürlich auch Heißhungertanken haben und nicht mental darunter leiden.

00:29:55: Dann ist es natürlich halt eben körperliche Symptome, dann ist es über einen längeren Zeitraum, dass die Symptome aufrechterhalten müssen.

00:30:01: Und anhand der Kriterien, wie das halt dann letzten Endesdiagnostiziert.

00:30:05: Und so ähnlich ist es halt eben bei anderen Essstörungen halt eben auch.

00:30:09: auch sei es jetzt Bolemy, sei es einfach nur Magersucht oder so, das ist halt eh immer dieser Leinstruck.

00:30:15: Und dann über einen längeren Zeitraum meistens von über drei Monaten.

00:30:18: So, das sind so Probyterien.

00:30:21: Ja,

00:30:21: weil Sie meinte halt mal so, ja, Sie haben Bolemy irgendwie so.

00:30:26: Wurst man?

00:30:28: Ich hab noch nie gekürzt.

00:30:30: Ich dachte immer, das ist halt mit der Brechen im Zusammenhang.

00:30:33: Aber ja, also ich hab eigentlich schon immer sehr ... war sehr streng mit mir, was das Essen so angeht und halt sehr viel verboten und auch durchs Modeln halt.

00:30:46: Und einfach auch dieser Kontrollzwang, dann gab es halt auch eine Zeit, wo ich dann diese Binge-Eating-Attacken hatte und mich danach katastrophal schlecht gefühlt habe.

00:30:56: Einfach so, wie so ein Versager.

00:31:00: Vermutlich ist das so eine Geschichte.

00:31:02: Aber jetzt halt nicht wirklich diagnostiziell.

00:31:04: Auf jeden Fall war das schon vorher da.

00:31:06: Und das kam halt durch die Prep schon ein bisschen hoch.

00:31:10: Die Beziehung zum Essen war dann echt ... Uff, nicht gut.

00:31:14: Nicht gut.

00:31:14: Vor allen Dingen auch danach, ich finde, das war so schwer oder ist nach wie vor noch immer schwer für mich, Essen so als Nahrung zu sehen und so als ... Brennstoff für deinen Körper, dass du dir aber auch lecker und schön zubereiten darfst.

00:31:33: Und das auch schmecken soll und darf.

00:31:36: Damit hab ich noch so ein meisten Probleme.

00:31:38: Weil du eher so dieses Essen muss funktionieren.

00:31:41: Ja, voll.

00:31:42: Im Kopf hast du ja, okay.

00:31:43: Voll.

00:31:45: Aber wie ist es dann?

00:31:46: Also, die, grade so die Binternwelle waren vor der Prep?

00:31:50: Ja, ja, ja, die waren ... Boah.

00:31:54: Die haben aufgehört, wo ich mit Krafttrainingen begonnen

00:31:57: hab.

00:31:57: Das

00:31:57: für zwölf Jahren.

00:31:58: Genau.

00:31:59: Weil da war es so, dass ich den Modeln eigentlich schon zu fett war.

00:32:04: Also, mein

00:32:04: Hüftungenfang einfach zu viel war, den neunzig Zentimeter, die ich da hatte.

00:32:10: Und halt ja, komplett falsche Diäten gemacht hab.

00:32:13: Und ja, dass ich komplett falsch angegangen bin.

00:32:17: Und ja, kein Wunder, dass der Körper sich dann so ... das alles irgendwie nimmt.

00:32:21: Das ist ganz normal.

00:32:23: Voll.

00:32:23: Aber da hab ich mich immer sehr schlecht gefühlt.

00:32:29: Es ist ja auch ein Unterschied, ja, der Körper reagiert so, aber okay, wie geht man damit um?

00:32:34: Das ist okay, sich selber schlecht drehen, was machst du da?

00:32:39: Alle anderen haben sich ...

00:32:40: Du hast versagt, du hast keine Kontrolle, du kannst nix, solche Gedanken.

00:32:44: Ja, ich glaube, es kann

00:32:46: nicht sehr viel sein.

00:32:48: Ich glaube auch voll.

00:32:50: Und dass du vorher gemeint hast, mit dem Ja, das machen so viele, so hundertvierzig Prozent und dann ein Ja und dann brennen sie halt aus und reden den Sport schlecht.

00:33:00: Ich meine, ich habe auch nach der Prep dann gesagt, ich mag Bodybuilding nicht mehr machen und das ist einfach nix Cooles und so, ne?

00:33:08: Und habe es auch so ein bisschen schlecht geredet, glaube ich, aber jetzt nicht so viel auf Social Media, was ich mich erinnern kann.

00:33:14: Aber das war einfach mein Weg damals, damit umzugehen.

00:33:18: Dann hab ich halt so eigentlich doch Bodybuilding halt weitergemacht und gemerkt, hey, nee, das ist nicht so schwer.

00:33:26: Das gibt mir eigentlich Energie.

00:33:28: Und das ist das, was ich liebe und was ich immer machen werde.

00:33:33: Und mein Zugang dazu ist einfach der falsche.

00:33:37: Ja, voll.

00:33:39: Du hast dann einfach ein bisschen Abstand zu Bodybuilding genommen, glaube ich.

00:33:44: Aber ... Hast du ... Du hast trotzdem, glaub ich, trainiert, oder?

00:33:46: Ich

00:33:47: hab trotzdem trainiert, genau, das ist der Punkt.

00:33:49: Ich hab trotzdem eigentlich relativ gleich weiter trainiert und auch ernährungsmäßig da gegessen, so, ne?

00:33:58: Und hab mir halt wirklich gesagt, okay, so wär's tut, ich lass diesen Sport los.

00:34:04: Und wenn's das Richtige ist oder wenn ich's wirklich liebe, dann werd ich auch wieder zurückfinden.

00:34:11: Und so war's schlussendlich.

00:34:12: Und jetzt ... liebe ich diesen Sport viel mehr auf eine ganz andere Art und Weise.

00:34:17: Also, ich schaue mir einfach alle Shows an, wo ich früher so war.

00:34:21: Interessiert mich nicht, wer ist das?

00:34:22: Keine Ahnung.

00:34:23: Ich fand das so anstrengend.

00:34:25: Und jetzt bin ich so, aha, wer ist das?

00:34:27: Okay, muss ich mir aufschreiben, muss ich mir merken?

00:34:29: Also, ich bin so voll.

00:34:30: Aber welche Show ist dieses Wochenende so?

00:34:33: Voll

00:34:35: cool.

00:34:35: Aber es ist ja eigentlich, es ist ja, also es ist halt so gesagt, ich bin ja häufiger schon durch den Kopf gegangen ist, So dieser Abstand ist ja eigentlich nur mental gewesen, weil du hast trotzdem eigentlich zieheorientiert gegessen und trainiert.

00:34:50: So, das ist ja

00:34:51: halt eigentlich kein Abstand.

00:34:52: Und das Gleiche hatte ich dieses Jahr halt auch, wo ich gedacht habe so,

00:34:55: ja,

00:34:56: ich gehe jetzt mal alles entspannt an und es ist, Training ist mir gerade erstmal nicht wichtig, aber das habe ich mir gesagt, aber eigentlich habe ich trotzdem die gleichen Sachen gemacht.

00:35:04: Also ich habe trotzdem meine Viermal die Woche enttrainiert, trotzdem Gas gegeben.

00:35:09: Aber ich hab einfach nicht mehr so viel Gedanken da rein gehen lassen oder halt auch einfach mal okay.

00:35:16: Wenn diese Woche irgendwas anstand, dann war nicht zum perfekten Zeitpunkt des Trainings, sondern weil halt andere Sachen in dem Moment halt einfach wichtiger waren und ich mich mehr darum kümmern musste und auch nicht mein größtes Sorge war, schaffe ich jetzt in Hexgott ein PR diese Woche oder nicht, wenn mich immer gefragt, wie mein Training war, dachte ich so.

00:35:31: Ich habe gerade andere Sorgen, als ob ich jetzt beim neuen PR schaffe oder nicht.

00:35:36: Ich mache ein Training und fährt.

00:35:38: Einfach so Raum für andere ist halt auch geschaffen.

00:35:41: Und ich will so keine Ahnung, ich kriege den höchsten Hals und jemand sagt,

00:35:46: ja, Bodybuilding ist nicht balance und so und ja.

00:35:51: Also alles, das habe ich das bei irgendwie gelesen.

00:35:55: Ja, wenn der jemand weiß, machen möchte, dass Bodybuilding auch mit Balance oder so, dass man das auch so ausgewogen machen kann.

00:36:04: Ja, kannst du.

00:36:05: Du kannst es aus dem Hundertzehn Prozent geben, aber trotzdem nebenbei auch ein Leben haben, dass sich nicht twenty four seven und Bodybuilding dreht.

00:36:13: Natürlich musst du deine Videos reinbekommen.

00:36:15: Natürlich musst du deine Regeneration geschissen bekommen.

00:36:19: Ist es die Frage, ist es twenty four seven Bodybuilding?

00:36:21: Wahrscheinlich schon, aber du hast dann trotzdem Menschen und Gespräche Und Zeiten, wo es um andere Dinge geht, wo es um andere Sachen geht, das ist für mich halt Balance.

00:36:32: Ich glaube, da müssen wir definieren, was Balance ist.

00:36:35: Weißt du, was ich meine?

00:36:36: Voll.

00:36:37: Aber ich glaube, dass das die gesündere Balance ist.

00:36:39: Also auf allen Ebenen.

00:36:41: Für mich ist es eine Balance zu sagen, ja, okay, dann esse ich jetzt drei Tage nur Schiedmilz oder mache ... auch um die drei Tage am Wochenende, in die größte Scheiße rein.

00:36:52: Und unter der Woche, als ich diszipliniert, damit ich meine Balance hab, so, nee, das ist für mich keine Balance, sondern das ist halt einfach nur ein gestörtes Beziehung zu essen.

00:37:02: Weil du denkst, Mutter, bis Freitag, du darfst gewisse Dinge nicht essen.

00:37:05: Und Samstag und Sonntag scheiß du drauf.

00:37:07: Tracks dann nicht.

00:37:09: Hältst dich nicht an der Meeplauern und schiebst alles möglich rein.

00:37:11: Und dann ist es dann Ballons, obwohl eigentlich ... Das ist keine Ballons, das ist dann eigentlich ... Eher nur ein Muster zwischen Schwarz und Weiß, aber Ballons ist ... Ja,

00:37:19: genau.

00:37:20: Oh mein Gott, das ist gut.

00:37:23: Schwarz-Weiß-Denken.

00:37:24: Boah, da geht der Porn.

00:37:27: Genau, aber viele Verwechseln, das heißt, die wechseln zwischen Schwarz und Weiß, ganze Zeit, und sagen, die brauchen beide Enden, damit die Ballons haben.

00:37:33: Aber die Ballons ist ja nicht Schwarz oder Weißhaben, die ist ja inzwischen.

00:37:38: Genau, und dafür musst du natürlich vielleicht gerade in Ernährung, Benne, vielleicht du wirst so Routine irgendwie etabliert haben, du musst wissen, was dein Körper gut ... oder was nicht.

00:37:46: Du musst im Training deine Routine haben, dass du regelmäßig gehst, aber nicht dauerhaft diesen Fokus im Kopf da zu haben.

00:37:55: Und ich sag mal, wenn du einmal herausgefunden hast, wie dein Körper funktioniert und deine mentale Gesundheit, dann machst du es ja automatisch, dass du nicht nur scheiße ist, weil du weißt, dann ist mein Verdauungsscheiße, dadurch werde ich schneller krank, dadurch bin ich dauerhaft träge, dadurch fühle ich mich körperlich und mental schlechter.

00:38:14: Ja,

00:38:16: absolut.

00:38:18: Du kennst sicher das Sprichwort.

00:38:22: Und jetzt wählst du mich

00:38:24: da.

00:38:27: Disziplin ist die größte Selbstliebe.

00:38:30: Genau.

00:38:32: Und ich finde, da ist halt wirklich was dran, weil früher war ich halt auch so fetter, schwarzweißdenker, also fett.

00:38:41: Mittlerweile, wenn ich einen Kacktag hab zum Beispiel und nur im Bett liegen möchte, weil es mir mental auch einfach nicht gut geht, dann sag ich mir wirklich, dann sag ich nicht so wie ich damals so,

00:38:54: so drauf geschissen, der

00:38:55: ganze Tag ist scheiße, ich stopfe jetzt voll, ich geh nicht ins Training, morgen ist ein neuer Tag, nee.

00:39:02: Heute denk ich mir, komm, du stehst jetzt auf, du gehst jetzt mal spazieren, weil du hast dich lieb.

00:39:08: Ich sag nicht, weil du bist ein Stück Scheiße sonst, weil du hast dich lieb, du musst dich um dich kümmern.

00:39:16: Komm jetzt.

00:39:17: Und dann geht's mir besser.

00:39:18: Und genau so bei der Ernährung

00:39:20: auch so, in allen Bereichen.

00:39:23: Vor allem weil du ja auch weißt, was tut dir halt eben gut.

00:39:25: Und wenn man in dem Moment vielleicht denkt so, ich hab da keinen Bock drauf, aber du weißt, wenn du diese Dinge machst, fühlst du dich danach besser.

00:39:33: Es geht nicht darum so, voll Stück Scheiße, du musst es jetzt machen, sondern ... Okay, ich mach's, weil's danach geht's mir besser und ich hab's verdient, dass es mir nicht nur scheiße geht.

00:39:42: Genau,

00:39:42: toll.

00:39:43: Beim Training war das tatsächlich bei mir das Allererste, was ich wirklich verinnerlicht hab schon vor Jahren.

00:39:49: Dieser Gedanke, wenn man keinen Bock auf Training hat, was bei mir selten vorkommt, aber manchmal doch, dann zeig ich mir immer so, komm, überleg mal, wie du dich nachfühlst.

00:39:59: Es war noch nie der Fall, dass ich in ein Training gegangen bin und mich danach noch beschissener gefühlt hab.

00:40:04: Ja, ist so.

00:40:07: Ich meine, mittlerweile muss ich schon auch sagen, dass ich diesen Weg von, okay, wann ist es besser, dass ich halt sage, okay, ich pushe mich jetzt halt trotzdem durch den Tag.

00:40:18: Und gleichzeitig aber vielleicht auch zu sagen, hey, ist es auch okay, dass du heute weniger machst als anderen Tagen.

00:40:25: Und du darfst dir mehr Ruhe heute gönnen, weil einmal bist du gerade ermüdelt, das ist okay.

00:40:31: Aber gleichzeitig auch zu sagen, okay, du machst aber trotzdem nicht gar nichts, weil ...

00:40:36: Das

00:40:36: ist zu viel.

00:40:38: Zu viel Selbstliebe, was man dann auch wieder so sehen könnte.

00:40:41: Selbstliebe bedeutet sich auch, mein Tag nichts zu gönnen.

00:40:44: Aber das ist halt so dieses... Auch wieder

00:40:47: dieser Mittelweg, ne?

00:40:48: Ja,

00:40:49: genau.

00:40:50: Also bei mir war es auch so, ich bin mit Sicherheit.

00:40:53: Also das ist halt das, was ich so die letzten eineinhalb Jahre auch viel gelernt habe.

00:40:58: Und ich glaube, ich war auch sehr in diesen... einen extrem, okay, Disziplin aus Selbsthass in Anführungszeichen, dann hin zu, okay, ich finde, selbstliebe und lass von dieser Disziplin halt im Los.

00:41:12: Und jetzt dann halt, sofern, okay, Disziplin ist nicht, weil ich es vorher einfach nur Disziplin als Selbsthass gelernt habe.

00:41:19: Und jetzt dann über, darüber hinzukommen zu, okay, Diszipline bedeutet eigentlich schon auch selbstlieber halt so.

00:41:24: Also,

00:41:25: einem

00:41:25: einen extrem, ein bisschen in das andere und dann halt ... eigentlich die Mitte zu finden, so.

00:41:31: Ja, voll, voll.

00:41:32: Und ich glaub, das ist auch wichtig, dass man da ... beide Erfahrungen macht.

00:41:37: Also, vom einen extrem ins andere, um dann wirklich halt für sich die Mitte zu finden.

00:41:42: Wenn du das einer extrem kenn, weiß ich ja nicht, wie das andere ist und weiß auch nicht, wo die mit ist.

00:41:47: Ja, genau.

00:41:48: Das sag ich halt auch immer.

00:41:50: Auch gerade bei vielen, die irgendwie mit dem Sport anfangen und ... das erste Mal sich auch viel mit Training oder Nährung auseinandersetzen und die dann vielleicht ... halt dem sagen, na ja, ich will das ja nicht ganz so eingeschränkt oder ganz so krass halt eben haben.

00:42:03: Und dann immer so, ja, das ist auch richtig, das sollst du auch nicht lange machen.

00:42:07: Aber zieh es einfach für dich auch mal eine Zeit lang durch, erst mal, um es dir selber zu beweisen, dass du das halt eben auch kannst.

00:42:13: Weil das natürlich auch wie eine Prep, wie viel macht das mit einem Selbstwert jeden Tag zu merken?

00:42:18: Ich arbeite für mich, für mein Ziel.

00:42:20: Das ist ja das, was halt in der Prep jeden halt eben pusht, um noch mehr auch andere Dinge vorwärts zu bringen.

00:42:26: Häufig so.

00:42:29: Und dann halt aber auch zu lernen, okay, ich lass jetzt hier und da auch mal Kontrolle los.

00:42:34: Ja,

00:42:34: toll.

00:42:35: Und

00:42:36: krieg halt eben diese Balance halt eben da rein.

00:42:38: Und es muss dann nicht immer nur so sein, aber dafür muss ich einfach vielleicht ein Stück mal die Zügel in die Hand nehmen, um sie dann kontrolliert, locker zu lassen wieder.

00:42:46: Ja,

00:42:46: toll.

00:42:47: Ja, absolut.

00:42:49: Bei mir war das bei der Ernährung auch so,

00:42:51: keine Ahnung,

00:42:52: wenn du halt zu deinem Leben lang trägst.

00:42:54: Ich hab schon mit fünfzehn gekrägt.

00:42:56: Fünfzehn.

00:42:57: Katastrophen.

00:42:58: Okay.

00:43:02: Dann kriegst du das halt nicht so von einen auf den anderen Tag so weg.

00:43:07: Und das war schon lange für mich so ein Problem.

00:43:10: So, oh mein Gott, heute hab ich keine Ahnung.

00:43:14: Ich hab hundert Gramm Fett gegessen, statt achtzig Gramm.

00:43:17: Ich werde jetzt nicht mehr erfolgreich sein,

00:43:19: ich mach die Billing oder so.

00:43:21: Und jetzt sind auch aufs Riesen einfach hundert und zwanzig Gramm Fett.

00:43:23: Jawohl.

00:43:25: Also, ähm, ja.

00:43:27: Also, wie gesagt, ich hab immer noch Tage, wo ich so denken kann, das ist vielleicht von den Makos jetzt nicht so optimal.

00:43:33: Aber mir geht's gut, ich hab meine Kalorien reinbekommen, fertig.

00:43:37: Ja.

00:43:38: Ja, ich glaube, auch so dieses Kontrolle ist sowieso auch ein ganz, ganz großes Thema halt.

00:43:44: In der Szene ist okay, ich hab da auch auf Kontrolle.

00:43:47: Und ich kann sie nicht loslassen.

00:43:49: Und ich glaube, es spielt für die meisten in irgendeinem Lebensbereich, Es ist ein Thema, sei es entweder Ernährung oder im Training oder vielleicht in anderen Bereichen, was man auch dann wieder für sich selber herausfinden muss, wo, in welchem Lebensbereich, habe ich vielleicht ein Stück mehr das Problem Kontrolle loszulassen.

00:44:09: und warum ist es halt eben so?

00:44:11: Ja,

00:44:11: ich meine, man muss halt schon sagen, wenn man so jetzt ins Bodybuilding geht, wir sind alle Control Freaks und das ist ja gut so und dieser Sport verlangt das halt auch ab.

00:44:20: Da ist ja immer so die Diskussion, wenn du zum Beispiel Top Athleten hast, die komplett Maya trainieren und aber trotzdem ausschauen wie Sau, Genetik sei Dank.

00:44:32: Und da ist immer so die Frage, wie würden die ausschauen, wenn sie jetzt z.B.

00:44:37: alles wie ein Gymten machen, der man alles kontrolliert.

00:44:42: Und das finde ich immer so interessant, diese Diskussion, weil es halt schon Menschen gibt, wenn denen dann halt so ein striktes Protokoll aufzwinkst, die komplett Maya gehen.

00:44:54: Ich den Sport dann vielleicht aufhören, weil sie einfach ja nicht mehr diese Lockerheit haben, mit der sie halt so erfolgreich sind.

00:45:04: Natürlich spielt der Genetiker eine Rolle.

00:45:06: Also wenn du genetisch bist, dann musst du nicht alles so strikt machen wie jemand, der zum Beispiel eine schlechte Genetik

00:45:15: hat oder nicht so

00:45:16: gute.

00:45:17: Und das habe ich für mich auch so herausgefunden.

00:45:21: Ich funktioniere besser, wenn ich ein bisschen lockerer die Dinge nehme und nicht mehr so strikt, weil dann mein Kopf auch immer durchdreht.

00:45:29: Ja, hundertprozentig.

00:45:30: Also ich lieb es schon, also ich muss sagen, ich lieb es schon zu, zu reflektieren, mich selber zu optimieren, so dieses ganze Kontrollschirm, so, ich glaube, es geht vielen halt in so, aber gleichzeitig auch zu sagen so,

00:45:46: hey.

00:45:47: Es war jetzt mal halt eben dann nicht perfekt, oder ich weiß, dass ich nicht alle Sachen perfekt mache, Thema Schlaf ist bei mir schon seit Jahren auch immer wieder das Thema, so, es wird, aber mittlerweile weiß ich, hey, es wird besser, und ich bin halt eben weiter hintran und verurteile mich deswegen halt nicht mehr so, dass es nicht perfekt halt eben ist, und gleichzeitig schaue ich aber halt eben gerne trotzdem noch hin, lernen dazu, lernen über mich Dinge, so, und ich glaub, das bringt, also das bringt mir zumindest diese Leichtigkeit halt eben, um auch wirklich Spaß an diesem Prozess halt eben zu haben.

00:46:22: Und nicht mit zu denken, okay, ich muss jetzt auf die Bühne gehen, um das und das Ziel zu haben, sondern es geht seitdem wieder viel mehr um diesen Weg.

00:46:31: Und das war ja auch von vornherein der Grund, warum ich mit dem Sport angefangen

00:46:35: habe oder auf die Bühne

00:46:36: wollte, wegen dem Weg.

00:46:37: Und das habe ich zwischendurch ein bisschen aus den Augen verloren, sicherlich auch berufswegen, sag ich mal, dass ich mir da selber viel zu viel Druck gemacht habe, dass ich alles perfekt machen muss und ich muss möglichst schnell wieder auf die Bühne

00:46:50: und hab

00:46:52: eigentlich vergessen, warum ich das ganze Wort mache.

00:46:54: So.

00:46:55: Ja.

00:46:56: Obwohl ich es trotzdem zwar noch gerne gemacht habe, aber ja, so weiß ich nicht, wäre sehr spannend auf jeden Fall.

00:47:04: Ja, voll.

00:47:05: Es ist halt auch immer eine Frage, wo bist du hin, wie alt bist du, wie ist deine Genetik, bla bla bla, ne?

00:47:11: Also ich wollte auch niemand, der jung ist und da wirklich ein Ziel hat, ganz oben zu landen und deswegen dann halt wirklich strikt das alles macht, weil das muss er machen, um seinen Ziel zu erreichen.

00:47:29: Und wenn es das ist, was er sich halt wirklich von Herzen wünscht oder sie, dann finde ich das auch super toll, aber man sieht halt immer wieder, wie sich Menschen diesen Sport halt wirklich verlieren.

00:47:40: Also wirklich verlieren.

00:47:41: Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich sehe das mittlerweile in den Augen.

00:47:45: Ich brauche eine Person anschauen und weiß, ob die Person den Sport liebt oder als Anwanderer macht, um halt irgendwie Aufmerksamkeit oder einfach was im Leben geschöpft zu haben.

00:47:56: Ja, voll.

00:47:57: Und wie du sagst, ich finde es auch, wenn jemand vor allem auch das genetische Potenzial und so weiter mitbringt, ja, go for it.

00:48:05: Ich glaube, man muss auch trotzdem bei Jüngeren ... Ich sag jetzt mal pauschal, bei Jürgen halt trotzdem halt auch schauen, so, hey, geht's dir wirklich gut damit.

00:48:13: Ähm,

00:48:15: hast du trotzdem auch in jungen Jahren in der Aufsaison vielleicht trotzdem mal, kannst du auch mal ein bisschen locker das Ganze angehen oder auch mal vielleicht gewissend, sei es einfach nur mal eine Woche Urlaub, wurde vielleicht mal eine Woche lang nur zweimal die Woche dann in dieser Woche Urlaub auf, keine Ahnung, auf Kanäre fahre oder was.

00:48:33: Äh, einfach mal.

00:48:35: auch nicht nur nach dem Plan ist, sondern auch mal zum Befähigen kannst, auch mal auswärts essen kannst.

00:48:41: Weihnachten nicht nur Bodybuilding-Koppers, sondern Weihnachten wirklich vom Kopf her auch bei der Familie, bei den Gesprächen halt ein bisschen.

00:48:48: Ich glaube, das ist halt eben wichtig.

00:48:51: Und wie du halt sagst, gerade die Leute, die halt eigentlich das vielleicht für Social Media machen, machen es, weil sie alle machen, weil die merken, okay, die Leute bekommen Anerkennung.

00:48:59: Ja,

00:49:00: und das ist...

00:49:01: Voll schwierig.

00:49:02: Genau.

00:49:03: Das sind die, die sich aber komplett auch unter Druck setzen.

00:49:06: Ja.

00:49:07: Und halt eben auch anstatt von dieser Kontrolle, oder diese Kontrolle komplett loszulösen, weil sie sich nur darüber identifizieren.

00:49:13: Ja, genau.

00:49:14: Und da wird es dann

00:49:14: ja halt eben gefährlich.

00:49:16: Und da sieht man den, ja, häufig ...

00:49:18: Ja.

00:49:19: Dass Sie's sind in den Augen.

00:49:21: Ich brauch ein Satz von denen hören und weiß, ah, okay.

00:49:25: Aber ja, ich versuch dann trotzdem nicht zu jatschen, weil ... An einem gewissen Punkt war ich ja auch dort, ne?

00:49:32: Mancher muss man auch zu gewissen Punkten halt eben kommen.

00:49:36: Um zu anderen zu kommen.

00:49:38: Ja?

00:49:39: Um dann halt zu realisieren, okay, so geht's nicht.

00:49:42: Und ich schaue da jetzt vielleicht mal hin und arbeite halt eben an mir.

00:49:46: Und vorher wollte man es vielleicht einfach nicht wahrhaben, dass man gewisse Probleme vielleicht hat oder

00:49:53: keine Ahnung.

00:49:53: All.

00:49:55: All.

00:49:56: Ja, ich finde es auch immer so, keine Ahnung, das ist so mein Blickwinkel auf das Ganze.

00:50:01: Wenn du halt so wirklich im Champ werden willst und wirklich hoch hinaus willst, du hast ja an einem gewissen Punkt auch eine Verantwortung.

00:50:10: Finde ich diesen Sport einfach zu repräsentieren.

00:50:15: Und ich finde, da musst du halt einfach sicherstellen, dass du klar am Kopf bist und dass du eine stabile Person nach außen hin bist.

00:50:26: Also mental halt auch einfach, weil du weißt nicht, wie viele junge Menschen, du einfach durch deine Art und was du tust und wie du dich gibst, unbewusst beeinflusst oder bewusst.

00:50:40: Da hast du auch eine Verantwortung.

00:50:42: Bisher ein Embessender für den Sport, wenn man so will.

00:50:47: Meinst du es okay, wenn die eigentlich auch gewisse kramental Probleme zum Beispiel halt haben?

00:50:55: Und das nach außen hin als, okay, das ist normal, das wird zum Sport dazu einfach vermitteln, obwohl es nicht so ist.

00:51:01: Zum Beispiel.

00:51:02: Zum Beispiel.

00:51:04: Ja.

00:51:05: Also, ich finde schon, dass du da eben, wie gesagt, die Verantwortung hast, einfach guter Mensch nach außen hin zu sein.

00:51:14: Und du inspirierst besser zu sein, als nur punkten zu gehen.

00:51:19: Hast du das, ich mein?

00:51:20: Ja, ich glaub schon.

00:51:24: Ja, ich mein ... Man kann nicht immer alle Menschen retten in Anführungszeichnungen, man kann auch nicht mal sagen, wie wir gerade umso höher und der Fall, wo du hast so, kannst du nicht für jeden Verantwortung in dem Sinne übernehmen, aber du musst trotzdem verantwortungsvoll damit irgendwie umgehen.

00:51:41: So, und vielleicht auch einfach mal wie meine da halt machen.

00:51:44: Also ich, das finde ich zum Beispiel auch wichtig, einfach auch darzustellen, hey, das ist ein Leistungssport, wenn ich eine Prep mache, das ist halt eben gewisse Dinge.

00:51:54: müssen halt ehemalig sein, solche Sachen.

00:51:58: Ja,

00:51:59: einfach, dass du auch transparent bist.

00:52:02: Voll.

00:52:03: Ja, bin ich komplett beide.

00:52:05: Und ich weiß nicht, ich mag es halt auch, komplett diese Transparenz zeigen, auch die negativen Seiten, aber im Sinne von okay, was kann ich halt daraus lernen?

00:52:14: und wie gehe ich damit um?

00:52:15: Weil es bringt halt niemanden, weil nicht jetzt einfach so, mir geht es nur scheiße.

00:52:19: Und auf der anderen Seite ... ist mir zum Beispiel auch bewusst so, ich werde nicht noch mal beim Olympia stehen, ich bin nicht dieses Niveau, aber ich weiß auch, die Leute, die schon Profikarten haben so, für die bin ich jetzt in dem Sinn auch keine Inspiration, weil die haben andere Leute, die sie inspirieren und da sind halt eben ja auch weiter als ich logischerweise und die gehen mit Dingen oder mit Sachen halt eben anders um, sondern ich will ja viel mehr die Leute halt auch erreichen, die ambitioniert dabei sein wollen und die halt als ich aber nicht... in den Sport verlieren sollen.

00:52:53: Mhm.

00:52:54: Ja.

00:52:54: Ja.

00:52:54: Um trotzdem an sich zu arbeiten, aber auch nicht zu vergessen, dass das Leben nicht nur das Bodybuilding besteht.

00:53:01: Woll.

00:53:05: Woll.

00:53:07: Ja, nicht

00:53:09: jeden retten wollen, da hab ich ein Problem mit.

00:53:11: Ja, jeden retten.

00:53:12: Das verstehst du.

00:53:12: Mein bester Freund hat mit mir in der School gesagt, du bist nicht die Karitast.

00:53:17: Ja, den hast du kenn ich.

00:53:18: Ja, voll.

00:53:21: Habe ich auch mit der Weide verstanden.

00:53:23: Aber

00:53:25: es ist ja

00:53:26: trotzdem... Am Ende des Tages muss man halt auch ehrlicherweise sagen, es ist ein Sport, jeder ist ja willkommen und jeder darf es eigentlich so machen, ob es lieber er will, aber es soll halt trotzdem ein Denk an Stoß hier sein, dass es mehr gibt als das und dass man auch immer nach mehr greifen sollte.

00:53:44: Ja, dass man sich als Mensch einfach immer weiterentwickeln sollte, weil man findet so viel über sich heraus und bekommt so einen anderen schönen Zugang zum Leben.

00:53:55: Das ist einfach schade, wenn man das nicht

00:53:57: tut.

00:53:58: Voll.

00:53:59: Das trifft ... Also, ich find, das ist für mich auch Bodybuilding.

00:54:03: Mhm.

00:54:07: Ja, ich find immer, es reden ... Also es wird immer so geredet, ja, Entwicklung auf allen Ebenen, finde ich auch grundsätzlich cool, aber die Wenigsten machen es halt wirklich so tiefgründig.

00:54:20: Weißt du, was ich mein?

00:54:20: Weil es ist jetzt nicht journaling und deine Probleme sind behoben.

00:54:25: Das ist nicht dankbar sein und deine Probleme sind weggefegt.

00:54:29: Es ist halt wirklich tiefergraben, sich verstehen lernen.

00:54:34: Und die Leute werden überrascht, wie Org

00:54:37: dann auf einmal

00:54:38: Kopf und Körper synchron

00:54:40: arbeiten.

00:54:41: Weil man das bedeutet halt eben auch einfach mal durch Scheiße gehen.

00:54:45: Und wenn es an Scheiße geht, nicht direkt mit Sport abzulenken, sondern vielleicht an diesen Tagen einfach mal dazusitzen und dieses schlechte Gefühl rauszuhalten und zu verstehen,

00:54:57: woher

00:54:57: es kommt.

00:54:57: Ja,

00:54:57: absolut.

00:54:58: Und ja, es kann viele Jahre gut gehen.

00:55:01: Bis die krasseste oder der krasseste Athlet.

00:55:04: Aber irgendwann holt es dich fettern.

00:55:06: Ja, voll.

00:55:08: Schau, selbst Urs letztes Jahr hat gesagt, ich hab jetzt vier Jahre miteinander gepreppt.

00:55:14: Ich brauch mental grad auch mal Abstand.

00:55:15: Das fand ich voll stark, dass du das halt auch so gesagt hattest.

00:55:18: Und das meine ich mit so ... Seid ihr dessen bewusst, wenn du an der Top bist, dass du da halt ... Ja, einfach ... das Leben von vielen Menschen beeinflussen kannst.

00:55:29: Positiv als auch negativ.

00:55:31: Ja.

00:55:33: Also ich finde mittlerweile kommt so dieses mentale Gesundheit schon mehr in den Sport.

00:55:39: Viele definieren es schon noch ein bisschen, okay Journal, einfach ein bisschen.

00:55:45: Aber ich glaube...

00:55:46: Hast du das mal gemacht?

00:55:48: Was genau?

00:55:49: Journaling.

00:55:50: Ja ich journal auch so relativ viel, also das ist Journal.

00:55:54: Aber mir hilft es häufig, Zugang zu mir und meinen Gedanken zu finden.

00:56:00: Ich bin jetzt nicht die Person, die regelmäßig meditiert, um die einem Gedanken zu werden, sondern muss eher aufschreiben.

00:56:06: Das war einfach

00:56:07: ein klaren Kopfhoch, hast du ein bisschen, oder?

00:56:09: Ja, dafür ist er ganz gut.

00:56:10: Aber so tiefere Issus werden dadurch nicht behoben.

00:56:15: Nee, also bei mir, ich komme, wenn dann höchstens ... tiefer, weil dieses oberflächliche durchschreiben, dann weg ist, damit ich eine Stufe tiefer kommen kann.

00:56:25: Also das hilft eher, oder halt einfach wirklich auszusitzen und so lange dazu sitzen in diesem schlechten Gefühl, bis ich verstehe, woher es wirklich kommt, tatsächlich.

00:56:38: Das ist definitiv auch, ich meine, ich bin schon auch eine Person, die mittlerweile, dadurch aber glaube ich auch, dass ich halt einfach seit vier, fünf Jahren mich so viel mit mir selber beschäftige und wirklich hart an hier arbeite.

00:56:54: Sehr schnell Dinge mittlerweile erkenne.

00:56:59: Das ist das Geilste, oder?

00:57:00: Und auch mittlerweile dadurch halt schnell anders handeln kann.

00:57:05: Genau.

00:57:05: Und bewusst entscheide und dadurch, also keine Ahnung, ich hab das Gefühl dieses Jahr alleine.

00:57:11: Es ist so schnell.

00:57:12: entwickle ich mich auf einmal so schnell weit.

00:57:14: Ich denke so, was passiert

00:57:17: eigentlich

00:57:18: hier?

00:57:19: Warum passiert es so schnell?

00:57:20: Ich erkenne irgendwas.

00:57:21: Ich muss euch erkennen, Denkweisen in Situationen.

00:57:25: Ja, okay, passt ab jetzt ist anders.

00:57:27: Und dann ist es auf einmal auch ab jetzt anders.

00:57:29: Ja, ja, ja.

00:57:29: Und früher war ich fünfmal durch diese Punkte gehen und hat es aber trotzdem kapiert, warum ich immer wieder die gleichen Dinge erlebe oder so.

00:57:35: Ja, das

00:57:35: ist doch auch wundervoll, oder?

00:57:38: Voll.

00:57:38: So geht es mir speziell im Dating.

00:57:41: Ja, ja, nicht voll.

00:57:43: Also da erlebe ich ...

00:57:44: Boah!

00:57:45: Das

00:57:46: war ... So, ich mir denkt, was hab ich früher für Kacke akzeptiert.

00:57:49: Voll, hundertprozentig und auch einfach zu sehen.

00:57:52: auf welche Ebenen ich fühlen und geben kann.

00:57:56: Also, es war diese auch sehr viel, sehr viel Learning für mich.

00:58:00: oder zu sehen, hey, die Arbeit die letzten Jahre hat sich hart ausgezahlt.

00:58:06: Ja, voll, also ... Deswegen, und das ist halt ... keine Ahnung, ob ich so ohne Bodybuilding alles gemacht hätte.

00:58:13: Ich weiß aber, dass der Schritt damals zu dem Sport hin, ins Coaching hin, einfach mir viel mehr ... dazu beigebracht hat mich selber noch mehr zu reflektieren.

00:58:26: Ich war schon immer eine Person, die sich reflektiert hat.

00:58:29: Oder ja, schon würde ich sagen.

00:58:31: Aber der Sport hat mich trotzdem noch mal gelehrt, anders hinzuschauen.

00:58:36: Da hat mich in diesem Umfeld vielleicht auch einfach gebracht, keine Ahnung.

00:58:40: So, ja.

00:58:41: Ja.

00:58:43: Das ist wundervoll.

00:58:46: Ja.

00:58:49: Ich glaube, wir haben sehr viel irgendwie aufgegriffen.

00:58:56: Zumindest die Punkte, die ich jetzt angesprochen haben wollte, gibt es irgendwas, was du noch abschließend, du hast vorhin eigentlich schon eine abschließende Worte, aber trotzdem noch mal abschließend den Leuten, den Zuhörerinnen mitgeben möchtest, als Adrosses Learning, als Tipp, vielleicht auch jetzt im Zuge dessen, dass langsam die Herbstseason vorbeigeht.

00:59:25: In dem Glück dessen auf die Förster mal die Post Prep kommen oder viele jetzt sich überlegen, hey, ich will auch auf die Bühne mal gehen.

00:59:34: Ja.

00:59:35: Das für alle Post Prep-Leute gönnt Körper und vor allen Dingen euren Kopf ausreichend Pause und wirkliche Pause.

00:59:47: Also, was ich da geleistet habe, ist einfach phänomenal.

00:59:50: Und da ist jetzt mal eine Pause angesagt.

00:59:55: Egal, was ihr denkt oder fühlt, sprecht mit jemandem darüber.

00:59:59: Eine Person, die euch nahesteht.

01:00:02: Und ... es gibt für alles eine Lösung.

01:00:06: Genau.

01:00:07: Ja.

01:00:08: Ja,

01:00:09: ganz dazu vielleicht noch.

01:00:10: Egal, was ihr denkt oder fühlt, ihr seid nicht damit alleine.

01:00:14: Auch wenn man das in dem Moment denkt.

01:00:16: Yes.

01:00:17: Ja, cool.

01:00:19: Ja,

01:00:20: ich verlinke auf jeden Fall ... dein Instagram-Profil.

01:00:25: In the show notes.

01:00:29: Deine Website kannst du mir auch schenken.

01:00:30: Kann ich auch mit

01:00:31: verlinken.

01:00:33: Falls du für weitere Sachen gerade Werbung machen willst, kannst du das gerne jetzt gerade nutzen.

01:00:39: Du

01:00:39: wirst das aus.

01:00:40: Danke.

01:00:43: In

01:00:46: diesem Sinne vielen, vielen Dank.

01:00:48: Alles fürs Zuschauen.

01:00:52: Und dann wird wieder was passiert.

01:00:54: Bis bald!